W dniu 2.05 zapodałem sobie ostatni strzał deki ,a 11.05. zaczynają się w Opolu Piastonalia (takie Święta studenckie).Oczywiście wszyscy piją ,ale nie wiem czy po tak krótkim czasie się moge dołączyć?Jeśli bym mógł to max. ile bym mógł wypić? Jutro będę większy(może)!
Spojrzcie, mowi sie ze spalanie tluszczu to 60-75 tetna max, a to oznacza ze osoby w podeszlym wieku paliłyby tluszcz idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii [...]
[...] Obecnie jestem w trakcie redukcji, a w zasadzie powoli kończę i chciałbym spróbować czegoś mocniejszego i efektywnego z dobrym pobudzeniem. Zakres cenowy to tak do 120 pln max chociaż im ekonomiczniej tym lepiej. Co możecie polecić? Co sądzicie na temat Black Bombsa od Doriana (w kapsułkach niedostępny) jest tylko proszek, różnią się jakoś? [...]
Siemka! Pytanie kieruję do max ekspertów, ponieważ sam jestem trenerem i personalnym i kickboxingu, ale interesuje mnie dyskusja, a może częściowa odpowiedź na pytanie: jaki wpływ mają te cieżki treningi siłowe/interwałowe/beztlenowe jak to w sportach walki bywa, również sparingi na gęstość mieśnia, tego jak się on prezentuje (przykładowo łapa) [...]
[...] był około 3 razy, stan bardzo dobry. Nie licząc drobnych przetarć na brzegach, blat jest jak nowy. Wstępna cena 150 zł, ewentualnie jeszcze do ustalenia. Mogę obniżyć max do 100 zł. Daję też trucki, koła Spitfire, łożyska, gumki, podkładki.. ( wszystko poza montażówkami, bo jednej brakuje ) Zdjęcie : [...]
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
[...] interesuje w jakim stopniu zawodnicy potrafia go wykorzystać. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć iż taśmy dają mi jakieś 30kg, kostium hard core(ale w połączeniu z taśmami w samym kostiumie tracę i to sporo) 10-15kg.Koszulka tytana ok-45kg, strój do mc ciągu czy to zwykły suit czy max 5-10kg - w sumie około 100kg. Zapraszam do dyskujji.
[...] kgmc - 2,2g B / 1,5g T / 1,7g W - odjąć T, dodać W? Zapotrzebowanie ok. 2900kcal, więc zaczynam od tego pułapu, co tydzień obcinka 100-150kcal, tylko do jakiej ilości kcal max można obciąć? Cel diety: redukcja Waga: 96 Wzrost: 180 Wiek: 23 Siłownia: DT 3 x FBW + DNT HIIT/Tabata Aeroby: 3 x po siłowni bieganie 20-30min, w weekend rower [...]
Witam. Mam 17 , jeszcze rosne i mam pytanie czy ćwiczenia takie jak pompki , rozpiętki oraz ćw na biceps hantelkami (max. 12 kg lacznie) nie hamują wzrostu ( dlugosc rak) oraz cwiczenia na wyskok ( superdunks 2)na dodatkowym chodniczku i podwojnie zlozonym kocu w celu zmniejszenia wstrząsów i lepszej amortyzacji nie wplyną ujemnie na wzrost. [...]
Witam!! powinienem spożywać posiłki co 3 godziny max co 3.5 godziny ale... pracuje i mam przerwe po 4 godzinach pracy i wychodzi tak ze po 4.5 godziny pracy mógłbym coś zjeść. Poradzcie mi co najlepiej zjeść w przerwie jadłem chlebek wiejski+szyneczka z piersi indyka pomidorek!! a może jadać płatki owsiane z bananem?? mam do dyspożycji jeszcze [...]
[...] lat, a na razie będe ćwiczył bez obciążeń.Prosze was o opine na temat następującego planu ćwiczeń: -50sztuk po 3 serie brzuszki pełne, -20sztuk po 5 serii pompki, -5 razy max podciągnięcia na drążku, -40sztuk po 5 serii przysiady, a na koniec dokładne rozciąganie. Taki trening robił bym codziennie oprócz wtorków i czwartków bo w te dni chodzę [...]
witam, mam taki program z klata ze: moj max to jakies 80kg mam 5 serii i chcialem robic cos takiego: 12p - 50kg 10p - 55kg 8p - 60kg 8p - 62,5kg 12p - 50kg no ale robie pierwsza serie i spokojnie te 12 powtorzen zrobie spokojnie ze nawet sie nie zmecze, ale juz w drugiej robie tylko 6 powtorzen i nie moge wiecej wiec gdy podaja ludzie cos w stylu [...]
[...] chce jeszcze schudnąć... wręcz przeciwnie I tutaj jest oczywisty konflikt. Jednak chciałbym się zagłębić bardziej w ten problem, dlatego proszę o pomoc. Mam zamiar biegać max 30 minut w miarę możliwości codziennie, nie intensywnie. Rozumiem, że aby chociaż nie chudnąc muszę zadbać bardziej niż zwykle o dietę oraz suplementacje. Co polecicie ? [...]
Open Stargard zaprasza na amatorską grę w koszykówkę. Gra rozpoczyna się dnia 29 czerwca (środa) od godziny 18 do max 20. Zagrać z nami mogą osoby z Stargardu i jego okolic. Gra na poziomie amatorskim dla rekreacji. Zapraszamy do potwierdzenia udziału, liczba miejsc ograniczona do pełnego składu gry. Więcej w temacie imprezy OPEN [...]
[...] 1000 ACTIVLAB - ACTIVLAB AMINO COMPLEX - ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 500g KREATYNA AAKG POMARAŃC - HMB 1250 TABS ACTIVLAB Co najlepiej kupić na masę? Mogę pozwolić sobie na max 3 suple. Które będę najlepsze? Ps.Kupuje sobie pas kulturystyczny od gościa na allegro i akurat ma pełen wybór w suplach firmy aclivlab i trec. Wyraźcie swoje opinie na [...]
ok , wiec waże 77kg przy 190 cm wzrostu.Przez ostatnie 6 miesięcy nie chodziłem na siłke i w związku z niezbyt zdrowym stylem życia spadło mi 10 kg(max wazyłem ok86kg).Od listopada mam zamiar wrócić do treningów ale nie chce robić odrazu masy tylko chce spalić "oponke " wokól brzucha którą zawsze miałem i która została, a w związku z tym ze [...]
[...] wiec poprosiłbym o ocene. Nie ćwiczę planami A B itp tylko jednym, poprostu po jakims czasie zmienie ćwiczenia: Plecy: podciąganie sie na drązku nachwyt szeroko 3x max Klata: Pompki na krzesłach 3x15 rozpiętki 3x15 Bary: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 unoszenie hantli bokiem 3x15 Biceps: superseria 21x3 Triceps: pompki w podporze [...]